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「乐天堂游戏登录」强身健体九宫步

2020-01-09 18:08:38 阅读量:4468

原标题:「乐天堂游戏登录」强身健体九宫步

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乐天堂游戏登录, 1、九宫来源:

相传公元前2000多年大禹治水时,洛河出现一神龟背负九宫图,大禹根据该图像发明了洛书(九宫格)。九宫又与八卦相对应(坎北、离南、震东、兑西;西北乾、西南坤、东南巽、东北艮;中央阴阳鱼),据此又演变出后天八卦图。九宫的口诀:四二为肩,八六为足,左三右七,戴九履一,五居中央。

2、九宫格:九宫格中1-9个数字其横竖斜相加都是15,无论用什么数学换算其数值永远相等。故按九宫图对人体按摩及走九宫步,均可达到中医讲的阴阳平衡.

3、九宫设置:用木版、硬塑等制成直径10几公分的圆形板9个,写上“一、二、三、----九”,“五”要大些、可画阴阳鱼。在地面依口诀布设九宫图,“九”字向南。设置为半径1米多的圆图,室内窄小可设置为半径70公分左右,注意:半径小要慢转,防摔倒。

4、走九宫式样:a、仰掌式:右旋(顺时针转)时,右手掌在前、并屈右肘、右掌指伸向右侧斜上方、五指分开、掌心凹空向左;左手掌心向右、掌指向前、置于近右肘处。左旋(逆转)时要改为左手掌在前、右手掌在后。b、任意走:只要转圈时晃动胳膊、手掌,扭动肩膀、腰躯就行,不要踩图标。c、走小圈时可用趟泥步。

5、九宫步走法:单数顺转,双数逆转。自五宫起步走向一宫同时右旋(顺转)→二宫同时左旋(逆转)→三宫右旋→四宫左旋→五宫右旋并旋转一周多再奔向→六宫左旋→七宫右旋→八宫左旋→九宫右旋,这是一圈。接着由九宫返回八宫左旋→七宫右旋→六宫并左旋→五宫右旋并旋转一周多奔向→四宫左旋→三宫右旋→二宫左旋→一宫同时右旋,这是第二圈。又接着由一宫、二宫到九宫,如此反复,微出汗为止。然后绕九宫图外圈顺、逆转各两圈,搓手欲面。夏季走20圈、冬季走30圈,约10--20分钟就出汗了。这10-20分钟九宫步约相当于快走1个多小时运动量。

6、九宫步健身机理:a、常言道“人老先老腿,人老足先衰”,因为腿部有“足三阴、足三阳”六条经络,足部有60多个穴位及反射区,这些经络、穴位、反射区、连通着五脏六腑,故活动腿足保健康。b、走九宫时可快可慢,必然要晃动肩臂、摇动腰肢、不停的左旋右旋、一内一外、一阴一阳、实现了阴阳平衡,活动了颈、肩、肘、腕、胸、腰、臀、膝、踝等所有的椎体与关节,打通了人体各个经络。依据“通则不痛”之理,九宫步可防治多种疾病。

7、走九宫可防治的疾病:对肥胖病、糖尿病、腰腿痛、老寒腿、便秘、高低血压、前列腺疾病、心脑血管病等有较好的疗效。走九宫可增强人体免疫力及人体的平衡性,手眼身步的协调性,有效的防止老年痴呆。

8、九宫步的推广价值: a、养生专家认为快走是最好的运动,晃动肩臂走又是最好的运动方法。九宫步具备了快走及自头到足的所有肢体活动。b、九宫步运动独特、形态优美已成为一道靓丽的风景线。c、设九宫图不受场地及气候的限制。

9、注意事项:饭后半小时内不要练。高血压、心脏病、老弱者要慢走、防摔倒。练后及时饮水。

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